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비타민의 중요성과 올바른 섭취 방법
비타민은 우리 몸의 건강을 유지하고 다양한 생리적 기능을 원활하게 수행하기 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 오늘은 비타민의 중요성과 각각의 비타민이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 그리고 올바르게 비타민을 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.비타민의 정의 및 역할비타민은 소량으로도 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적인 유기 화합물입니다. 비타민은 에너지 대사, 세포 성장 및 복구, 면역 기능 강화 등 다양한 역할을 합니다. 우리 몸은 대부분의 비타민을 자체적으로 생산할 수 없기 때문에, 음식이나 보충제를 통해 외부에서 섭취해야 합니다. 비타민의 종류와 기능비타민 A 기능시력 보호, 면역 기능 강화식품: 당근, 고구마, 시금치 등비타민 B군 기능에너지 대사, 신경 기능식품: 곡물, 육류, 유제품..
2024. 8. 2.